Занятие «Беговой клуб Nike+»

На этой неделе в Беговом клубе Nike+ в Парке Горького:

понедельник
21 июля
в 7:30 Бег в свободном темпе 5 км, разминка.
в 19:30
Марафонская группа: 9 км в свободном темпе.
Общая группа: Бег в свободном темпе 5-6 км. Разминка, специальные беговые упражнения. Упражнения на скоростно-силовую подготовку.
(тренеры: Загудаев Евгений, Смирнова Ольга)

вторник
22 июля
в 19:30
Бег по набережной 4-10 км. Разминка, специальные беговые упражнения, ускорения. Интервальная тренировка.
(тренеры: Аникеев Иван, Капитонов Михаил, Лебедев Алексей)

среда
23 июля
в 7:30 Бег в свободном темпе 5 км, разминка. в 19:30
Марафонская группа: 11 км свободно + стретчинг.
Общая группа: Легкий бег 4-5 км. Cпециальные беговые упражнения. Упражнения на развитие силы.
Девушки + начинающие: Джоггинг 3-4 км.
(тренеры: Аникеев Иван, Загудаев Евгений, Лебедев Алексей)

среда
23 июля
в 20:00 — NTC-тренировка.
(тренер: Анастасия Котельникова)

четверг
24 июля
в 19:30
Легкий бег 3-9 км. Специальные беговые упражнения. Круговая тренировка.
(тренеры: Аникеев Иван, Капитонов Михаил, Смирнова Ольга)

пятница
25 июля
в 7:30
Бег в свободном темпе 5 км, разминка. в 19:30
Марафонская группа: (2 км свободно — 1 км полумарафонский темп — 2 км марафонский темп) — 2 повтора.
Общая группа: Бег в легком темпе 4 км. Разминка, специальные беговые упражнения. Фартлек.
(тренеры: Кольцова Мария, Ледовской Виталий)

суббота
26 июля
в 11:00
Разминка 4-8 км. Специальные беговые упражнения. Ускорения в гору.
(тренеры: Загудаев Евгений, Кольцова Мария)

воскресенье
27 июля
в 11:00
Марафонская группа: 24 км свободно.
Общая группа: Бег по набережной 4-5 км. Специальные беговые упражнения. Ускорения из различных положений. Прыжковая тренировка.
Девушки + начинающие: Бег трусцой 4 км.
(тренеры: Аникеев Иван, Капитонов Михаил, Кольцова Мария)

27 июля (воскресенье) в 11:30 — NTC-тренировка.
(тренер: Полина Сыроватская)

О беговом клубе на сайте парка

Сообщество в Facebook