Занятие «Йога смеха для здоровья и радости»

Йога смеха – это уникальная методика, разработанная доктором медицины Маданом Катария из Индии.

Будучи доктором, Мадан прекрасно понимал, что около 70–80 % всех болезней у людей возникают вследствие стресса. Сегодня человек испытывает столько стресса, что организм уже не может с ним справиться. В мае 2019 года ВОЗ признала эмоциональное выгорание официальным диагнозом. И сейчас нам всем как никогда важно научиться справляться со стрессом.

Известно, что хорошее настроение и позитивное мышление снижают воздействие стресса на организм. И смех – один из факторов, которые этому способствуют. Но положительный эффект возникает, когда человек смеется продолжительное время. Подумайте, сколько минут в день вы смеетесь. 1–2–3?

Обычно человек суммарно смеется меньше одной минуты в день. Даже когда смотрит комедию или выступление юмориста. И этого мало! Как минимум надо смеяться 7–10 минут, а лучше 10–15. В 1995 году доктор Катария отправился в небольшой парк в Мумбаи и стал спрашивать отдыхающих людей, не желают ли они посмеяться вместе с ним. Ведь смеяться в группе проще! Таких желающих набралось всего 5 человек. Они шутили, рассказывали анекдоты, смеялись и засекали время. В сумме они смеялись всего 7 минут.

Братья по смеху стали собираться в парке регулярно и количество участников стало увеличиваться. Однако через некоторое время старые шутки приелись, а новые были все больше неприличные. Группа начала распадаться. И доктор Катария попросил всех подождать день-другой, чтобы придумать методику.

Мадан обратил внимание на исследование, в котором говорилось, что гормон счастья – эндорфин – вырабатывается независимо от того, смеется ли человек натурально, или имитирует смех. Мозг «не видит разницы». Тогда Мадан подумал: а что, если сделать смех физическим упражнением? Без повода. Так родилась йога смеха, которая объединила техники глубокого дыхания из пранаяма йоги и смех.

Во время упражнений улучшается насыщение крови кислородом. Благодаря глубокому вдоху и полному выдоху мы выдыхаем весь застоявшийся воздух без остатка. Улучшается вентиляция легких. Сейчас это так важно для профилактики и реабилитации после COVID и других респираторных заболеваний. У человека укрепляется иммунитет, повышается работоспособность, а благодаря активной выработке эндорфина поднимается настроение и человек получает заряд бодрости на целый день. А еще смех нас сближает. Когда мы смеемся вместе, мы становимся более открытыми и естественными, сбрасываем маски. Со смехом легче преодолевать трудности на нашем жизненном пути. Поэтому всякий раз, когда сталкиваетесь с проблемой, говорите себе: «Ну и что?» И посмейтесь!

Сегодня йогу смеха по методике доктора Мадана Катария преподают в 107 странах мира.

Занятия в Москве ведут сертифицированные преподаватели и, конечно же, знаменитый тренер по радости Митя Ефимов.

Противопоказания

Несмотря на обилие фактов, свидетельствующих о пользе йоги смеха, есть и некоторые противопоказания. Йогой смеха не стоит заниматься, если у вас есть:
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы (ССС);
• хронические заболевания дыхательной системы (ДС);
• эпилепсия и расстройства центральной нервной системы (ЦНС), сопровождающиеся приступами;
• при беременности после 6-7 месяцев;
• грыжи, проблемы с голосовыми связками;
• после хирургической операции;
• ОРВИ .